Sobre el equilibrio entre autocuidado y paternidad responsable.

Cuidarse a sí mismo no termina con la paternidad. Cuidarse ayuda a garantizar que está haciendo lo mejor que puede para su bebé. Hay muchas cosas que debemos sacrificar por nuestros hijos, pero cuidar de nosotros mismos no es una de ellas. En el número 5 de «La maternidad y yo», aprendimos que tratarnos a nosotros mismos no termina con la crianza de los hijos. Tómese unas vacaciones tan esperadas o duerma ocho horas completas. Porque el autocuidado garantiza que usted le brinde a su bebé el mejor cuidado posible. Lea: La maternidad y yo: acerca de las controversias y los bebés atrevidos 1. Soy madre de dos hijos y estoy luchando con el autocuidado. Ya nada me funciona. Y descubrí que estaba muy inquieto. ¿Qué te parece esto? ¿Y la culpa de mamá también influye en ti? Cuidando de ti mismo Significa cosas diferentes para diferentes personas y, para mí, alguna vez significó tomar un baño de burbujas. clase de ballet o jugar tenis (Mi pasatiempo favorito) Pero desde que tuve hijos y crecí un poco Así que el cuidado personal para mí es completamente diferente al de antes. Si vas a darte una ducha y aún no lo has hecho ¿Una relación que necesita ser arreglada o un problema que necesita ser arreglado? Claro, puedes darte esa gran ducha, pero en el fondo, ¿realmente disfrutarás de esa ducha? ¿O simplemente te sentarás ahí? Piensa en lo que puedes hacer. Y no me refiero a lavar la ropa ni a las tareas del hogar. ¿Esto realmente te parece cuidado personal? Foto de @triciacentenera/Instagram Quizás se vea así para Instagram. Pero en estos días es sólo superficial, cuando se trata de cuidarse a sí mismo. Para mí, se trata más del trabajo interior y del trabajo del corazón. Encontrar y lidiar con las cosas internas que me hacen sentir tan bien. “Criar hijos es tan difícil como es. como crees que será, y tan fácilmente como crees que será”. Recientemente asistí a un retiro para padres conscientes con Conscious Alchemy, un grupo que se especializa en programas y liderazgo para padres. Nos acompaña el entrenador Val Alino, experto, autor y orador principal. Se nos pide que hablemos con el niño que llevamos dentro. Y pregúntate qué nos hace felices. No es lo que el mundo nos dice qué es la felicidad. El entrenador Alino dijo algo que me impactó especialmente. “Criar hijos es tan difícil como crees y tan fácil como crees que es”. Esa cita realmente me impactó. junto con el mensaje que «Tienes que ser el cambio». Creo que esto es cierto porque durante esos días en los que estás luchando internamente, si hay algo que no enfrentaste cuando eras adulto o una conversación difícil que tuviste que afrontar, tómate un baño de burbujas. El jabón de “cuidado personal” no borrará mágicamente estos problemas. Tu día seguirá siendo difícil. ¿Pero qué mensaje te estás enviando a ti mismo? Al menos tendrás la piel más suave, ¿verdad? Lo entiendo, la vida pasa muy rápido. Pero para mí no es gran cosa. Para mí, realmente no parece cuidado personal. Tampoco es el ejemplo que quiero para mis hijos. No es necesariamente una tarea fácil. Pero después de enfrentar estos problemas detrás de escena y conversaciones incómodas, Siempre me siento más ligero. Luego me dirijo a la ducha para recompensarme por el trabajo interior que he realizado. Sentirse mejor de adentro hacia afuera consiste en cuidarse a sí misma. Lea: La maternidad y yo: cómo comprender y comunicarme mejor con mi hijo. No hay nada de malo en darse tiempo para respirar. Pero cuando te sientes culpable o incómodo Quizás eso sea una señal de algo que no estás haciendo. Ocúpese de estas cosas primero para tener una sensación de calma junto con el cuidado personal que tanto necesita. No hay nada de malo en darse un momento para respirar. Pero cuando te sientes culpable o incómodo Quizás eso sea una señal de algo que no estás haciendo. Ocúpese de estas cosas primero para tener una sensación de calma junto con el cuidado personal que tanto necesita. Entonces cuando hago esto Descubrí que la culpa de la madre no era un factor. Sé que me dan algunos momentos u horas para mí. Ámate a ti mismo bien Te lo mereces 2. Estoy embarazada de mi primer hijo. y no tener deseo sexual ¿Esto es normal? ¿Cómo puedo iniciar esta conversación con mi marido? Antes que nada, felicidades por tu primer embarazo. Cuando se trata de impulsos sexuales Definitivamente no soy un experto. Y cuando estaba embarazada de dos hijos Fue completamente diferente, así que voy a compartir lo que experimenté con mi primer hijo. Porque tú también tienes hijos. Cuando quedé embarazada por primera vez. Lo sabíamos antes de nuestro viaje de esquí a Japón. Y yo tenía entre seis y siete semanas de embarazo. Recuerdo sentirme bien con mis impulsos sexuales. No fue hasta la semana 10 que comencé a experimentar náuseas extremas y náuseas matutinas intensas. Esto continuó hasta las semanas 14 y 15. Foto de Tricia Centenera. Estoy recibiendo acupuntura debido a migrañas intensas y náuseas. Por supuesto, mi libido disminuyó y esto es normal, según las estadísticas, dicen que en el segundo trimestre. Su deseo sexual y su libido aumentarán. Igual que el mío Si no tienes ganas de tener sexo/amor con tu pareja. Ese es tu derecho como mujer. Tu cuerpo es asunto tuyo. Sin embargo, es una conversación que debes tener con tu esposo porque es posible que él no se sienta amado en este momento sin que le prestes mucha atención. No sientas que lo que estás pasando es inusual para otras personas. Piensa en todas las mujeres del mundo que tienen hijos y la experiencia de cada una es completamente diferente. Esto es normal para ti. Si no tienes deseo sexual, está bien. No te pasa nada. Estás haciendo crecer a un ser humano dentro de ti (un milagro), así que date un poco de amor. Si no tienes ganas de tener sexo/hacer el amor con tu pareja. Ese es tu derecho como mujer. Tu cuerpo es asunto tuyo. Sin embargo, es una conversación que debes tener con tu esposo porque es posible que él no se sienta amado en este momento sin que le prestes mucha atención. La conversación puede parecer tan simple y directa como: “Oye, ¿sabías que mis hormonas están realmente fuera de control? No me siento muy sexy ni sexual. Busquemos otras formas de expresar afecto físico además del sexo”. De esa manera, él todavía se siente parte del viaje del embarazo y no es rechazado. Ustedes también pueden explorar otras formas. de intimidad, como frotarse la espalda o bañarse juntos y largos abrazos y besos Podría ser tan simple como eso, y espero que el respeto que recibas de tu esposo sea tan puro e incondicional como lo es para mí. Solo recuerda eso Se ha demostrado clínicamente que los orgasmos pueden desencadenar dolores de parto. Y esto nos pasó a nosotros y a nuestra segunda hija. ¿Por qué viniste tan rápido? Diviértete con el resto de tu embarazo. espero la respuesta Este «La maternidad y yo» te tranquilizará. 3. Tengo un hijo de 3 años y pronto nos iremos a Londres, pero no ha volado más allá de Boracay. ¿Cómo viajas con tu hija en un vuelo de larga distancia? He notado que has hecho esto varias veces. Los vuelos de larga distancia siempre tendrán sus altibajos, así que prepárate desde el principio. Abre tu mente de par en par y establecer expectativas Estos son los pasos que tomamos cuando viajamos: Elija sabiamente sus vuelos. Establece expectativas realistas y prepara mentalmente a tus hijos. El día antes de la salida Diviértete contando los días hasta tu vuelo. Empaque refrigerios, botellas de agua recargables, actividades, etc. No lleve a los niños corriendo al aeropuerto. Es normal que tengan un millón de preguntas. Crea el ambiente y sé “Espacio seguro” para niños durante el viaje y que tengan “paz” para revisar sus pasaportes Documentos de viaje, etc. Nuevamente, ¡no olvides divertirte! ¡Están juntos ahora! Foto de @triciacentenera/Instagram Intento elegir vuelos según la edad y los patrones de sueño de mis hijos. Si es un vuelo de un día Su hijo puede mantenerse activo, ver películas y estirarse. Si es un vuelo nocturno Me gusta programarlo justo antes de acostarse. El paso más importante que di fue preparar y establecer expectativas para los niños. A mis hijas les encanta que las incluyan. Por eso siempre empiezo a prepararlos para el vuelo una semana antes. Básicamente, empiezo a hacer las maletas de los niños. unos cinco días de antelación Y fue entonces cuando dije “Podemos dormir cinco días hasta que tomemos el avión a Londres”, una frase que sigo diciendo me recuerda algo que escucharías como entrenador de fútbol infantil. Pero de una forma más suave. Esta introducción es clave. Hablo de cómo debemos movernos como equipo y cuidarnos unos a otros. Y será una aventura divertida mientras mantienes el ánimo en alto. Decimos eso mucho en nuestra familia. «El trabajo en equipo hace el trabajo soñado» y «Centenera-Santos se mantienen unidos» (que obtuvimos de «Avatar II»), a los niños les encantó decir ambas líneas y se convirtieron en mantras familiares. Me gusta crear una sensación de trabajo en equipo y emoción positiva para el viaje. Embalaje: siempre llevo el cochecito portátil BabyZen Yo-Yo, ya que es una de las pocas marcas que cumple con los requisitos en la caja. Sé que el cochecito Nano Smart Aprica también hará esto. Porque viajaba mucho a Australia cuando solo tenía un hijo. Es un vuelo de larga distancia. Definitivamente habrá una escala en algún lugar. Quiero que estén cómodos Foto de Tricia Centenera Ahora dicen que debes llegar tres horas antes de tu vuelo. Cuando se trata de viajar con niños Esto es muy cierto e importante porque nunca se sabe lo que sucederá. Si alguien experimenta una emergencia en el camino O si su hijo pudiera ahogarse en un aeropuerto. Debes tener una cuenta para todo esto. para ropa Siempre trato de vestirlos con ropa. (impreso o de color más oscuro) que no se desborde Además, siempre prepare camisas y pantalones adicionales. Use zapatos que sean fáciles de poner y evite los cordones. Les dieron un juguete para que lo llevaran en el avión. que también se puede utilizar como almohada Si es un vuelo nocturno Lleve un somnífero si es lo suficientemente pequeño. Todavía hago esto con mi hijo menor. Mis hijas no pasan tiempo frente a la pantalla con regularidad durante una semana normal. Saben que lo uso para viajar. Así que me aseguré de llevar mi iPad con la película que elegimos juntos. Sin embargo, esto depende de la duración del vuelo. Entonces organizamos estratégicamente el espacio de la película. Para evitar que la película se vea durante todo el vuelo si mis hijos miran televisión todo el tiempo. Esto provocará un colapso. Actividades que traje: Los crayones son buenos porque son fáciles de limpiar y no tienen tapa. Busco constantemente cuadernos, tarjetas Uno, juegos de Tic-Tac-Toe y siempre tengo minis. Juego de mesa de backgammon magnético También tengo una aplicación de lectura que uso llamada EPIC, donde se les leen libros a los niños. Escuchar y mostrar las ilustraciones. Así que traje auriculares. De todos modos, padres, no me malinterpreten. Si mi hija está pasando por un momento difícil y lo único que quiere hacer es mirar. Voy a girar y dejaré que hagan eso. Por la paz de todos Ajustaré mis expectativas sobre lo que pueda traer el futuro en cuanto al overclocking. No los obligaré a realizar una actividad si no tienen suficiente espacio. Siempre hay un momento y un lugar para establecer límites. Y he aprendido que los aviones no son los mejores lugares para estar. Siempre estoy muy tranquila cuando viajo. Voy a reducir la velocidad y hablaré muy despacio. Mantengo mi voz muy tranquila para que mis hijos puedan tomar prestada mi calma si la necesitan. También llevo una caja de bocadillos y aquí es donde es fácil recogerlos sin ensuciar. Lea: La maternidad y yo: cómo lidiar con personas quisquillosas y tiempos de juego aburridos. Hay un cierto proceso en el aeropuerto. A mis hijos les encanta ayudar. Si quieren ayudar, intente cargar su equipaje en la báscula. les daré Déjales sentir curiosidad y explora tu vecindario para que siga siendo seguro. Al abordar Se le permitirá subir al avión primero junto con las personas mayores. Entonces no había mucha gente. Y puedo gestionar por ellos y seguir gestionando sus expectativas. Simplemente explíqueles lo que pasó. Y si quieren dejar de mirar algo Puedo detenerme un momento y disfrutar del mundo a través de sus ojos. Es una preparación de la mente sin explicar demasiado y explica las cosas fácilmente y es un dicho que entenderán finalmente, la conexión cuando sean niños. Dormido, tengo que prepararlos nada más abordar el avión. Les dije que aterrizaríamos mientras dormían. Y tengo que despertarlos Por lo tanto, cuando sucede No es algo que les sorprenda. Y se despertaron mucho Soné como una voz quebrada, pero fue una preparación sin mucho trabajo. Y explica las cosas fácilmente y son palabras que ellos entenderán. Te sorprenderá que nuestros pequeños humanos cooperen y disfruten viajando. Si les añadimos un poco de poder Y hazles saber que son parte del equipo. Espero que esto pueda ayudar. ¡Buen viaje!