Cómo optimizar tu sueño con Apple Watch

¿Te sientes borracho por la mañana? ¿Te preguntas si estás cerrando los ojos lo suficiente? Tu Apple Watch puede tener la respuesta que estás buscando. Con la aplicación para dormir incorporada Puede realizar un seguimiento fácilmente de sus patrones de sueño desde su muñeca. Es una excelente manera de saber si realmente está descansado. ¿Cuánto y la calidad de tu sueño? He aquí por qué quizás quieras probarlo. Recibe alertas de seguridad CONSEJOS DE EXPERTOS – SUSCRÍBETE AL BOLETÍN INFORMATIVO DE KURT – INFORME CYBERGUY AQUÍ Los hombres usan Apple Watch 5 razones por las que quizás quieras probar la aplicación Sleep incorporada1 Seguimiento sencillo: basta con llevar el reloj a la cama. Entonces el reloj se encargará del resto. No es necesario jugar con botones o aplicaciones antes de quedarse dormido.2. Etapas detalladas del sueño: la aplicación puede estimar cuánto tiempo pasas en estado despierto, REM, central y profundo. Le brinda una imagen más clara de la calidad de su sueño. mientras dormimos Nuestros cerebros y cuerpos se rejuvenecen. Cada etapa del sueño juega un papel diferente. Pero todos son necesarios para despertarse renovado. Etapas de sueño detalladas de la aplicación Apple Sleep (Kurt «CyberGuy» Knutsson) 3. Objetivos y horarios de sueño: establece objetivos de sueño y crea horarios que te ayudarán a mantener una rutina de sueño constante. Despertar: utilice una llamada de atención suave y personalizable para despertarse en el momento más adecuado de su ciclo de sueño.5. Modo de concentración en el sueño: limite las distracciones antes de acostarse y durante el sueño para ayudarle a relajarse y descansar mejor. Cómo eliminar su información personal de Internet Una mujer usa un Apple Watch (Kurt “CyberGuy” Knutsson Un popular accesorio para dormir). 2024Habilite el seguimiento del sueño incorporado en Apple Watch Para usar la aplicación de sueño incorporada en Apple Watch, asegúrese de que su dispositivo ejecute watchOS 7 o posterior y esté emparejado con un iPhone 6s o posterior. Además, asegúrese de hacerlo. actualice su software abriendo la aplicación Watch en su iPhone yendo a General> Actualización de software. e instale las actualizaciones disponibles. A continuación se explica cómo configurar el seguimiento del sueño: Abra la aplicación Watch en su iPhone. Haga clic en Mi reloj en la parte inferior izquierda de la pantalla. Desplácese hacia abajo y toque Dormir. Toque Usar este reloj para dormir. para habilitar la función Asegúrate de que el interruptor junto a Seguimiento del sueño con Apple Watch y notificación de carga esté activado. Pasos para habilitar el seguimiento del sueño integrado en Apple Watch (Kurt “CyberGuy” Knutsson) Duerma bien con estas 5 mejores máquinas de sonido para restablecer su horario de sueño para mejor. Crear un horario de sueño que le ayude a alcanzar sus objetivos de sueño Puedes configurar tu horario de sueño desde la aplicación Salud. Siga estos pasos para configurarlo: en su iPhone, abra la aplicación Salud, toque el ícono Explorar en la parte inferior, desplácese hacia abajo y seleccione Dormir en la sección Su horario. Toca Agregar para programarlo para esta noche. Puede ajustar su hora de acostarse y despertarse. Luego toque Agregar en la esquina superior derecha ¿Qué es la inteligencia artificial (IA)? Pasos para configurar su horario de sueño (Kurt «CyberGuy» Knutsson) Para configurar opciones adicionales, Toque Programar y opciones completas. Ahora puedes establecer un horario permanente basado en diferentes días. de la semana haciendo clic en el mensaje que dice Configura tu primer horario Calendario o lista Se mostrará el día. Toque los días que desea incluir en este horario. Puede ajustar su hora de acostarse y despertarse para cada día de la semana. Toque Agregar en la parte superior derecha. Pasos para configurar su horario de sueño (Kurt “CyberGuy” Knutsson). También puede cambiar. Tome tiempo libre y especifique la cantidad de horas que desea dormir como objetivo especificando su objetivo de sueño. Pasos para ajustar aún más los detalles de tu sueño (Kurt «CyberGuy» Knutsson) APPLE WATCH SERIES 9 VS ULTRA 2: ¿Cuál deberías comprar? Cómo configurar el filtro de enfoque También puedes configurar filtros de enfoque para determinar cómo se comporta tu dispositivo cuando duermes. En un iPhone, ve a Configuración, desplázate hacia abajo y haz clic en Enfoque, toca Suspender en la sección Permitir notificaciones. Toque el paso de personas para configurar el filtro de enfoque (Kurt «CyberGuy» Knutsson). Haga clic en Agregar personas con el signo más arriba a continuación. Selecciona los contactos que deseas permitir que se comuniquen contigo o te envíen notificaciones mientras duermes tocando la burbuja junto a su nombre. Luego toque Listo en Llamadas. Elige a la persona que Para permitir llamadas, seleccione Permitir pasos individuales para configurar el filtro de enfoque (Kurt “CyberGuy” Knutsson) Obtenga FOX Business Anywhere haciendo clic aquí Cómo ver sus datos de sueño por la mañana Puede verificar sus datos de sueño tanto en su Apple Watch como en su iPhone: En su iPhone: abra la aplicación Salud, toque Explorar, haga clic en Dormir, vea un gráfico de barras que muestra las horas de inicio y finalización del sueño. Toque un día, semana, mes o un día específico. 6 meses para ver datos detallados del sueño para ese período. Toca Mostrar más sueño. Información para ver información específica sobre Awake, REM, Core y Deep Steps. Para ver tus datos de sueño (Kurt “CyberGuy” Knutsson) en tu Apple Watch: abre la aplicación Sleep para ver el total de horas de sueño. Gráficos de diferentes etapas del sueño (REM, Core, Deep) y registros de su sueño durante los últimos 14 días. Gráfico en Apple Watch de datos de sueño (Kurt “CyberGuy” Knutsson) Cómo usar Siri: en Apple Watch Series 9 con watchOS 10.2. o más tarde, diga «¿Cuánto dormí anoche?». Su Apple Watch le dará información sobre cuánto tiempo durmió la noche anterior. Aplicaciones de seguimiento del sueño de terceros, aunque la aplicación Apple Watch Sleep incorporada es efectiva Pero es posible que desee información más detallada. Muchas aplicaciones de terceros ofrecen funciones avanzadas. Haga clic en este enlace para ver nuestro artículo sobre cómo hacerlo. «Duerme mejor esta noche con estas mejores aplicaciones» Puntos clave de Kurt El seguimiento de tu sueño con el Apple Watch puede proporcionar información valiosa sobre tus patrones de sueño y ayudarte a mejorar la calidad general del sueño. Ya sea que utilices la aplicación Sleep integrada o una aplicación de terceros, La información recopilada puede guiarlo hacia mejores hábitos de sueño. Aunque estas funciones pueden mejorar sus hábitos de sueño, Pero estas características no sustituyen el asesoramiento médico profesional. Si tiene problemas graves para dormir Consulte siempre a su proveedor de atención médica. HAGA CLIC AQUÍ PARA OBTENER LA APLICACIÓN FOX NEWS ¿Cómo cree que el seguimiento del sueño con Apple Watch podría afectar su vida diaria y su bienestar general? Háganos saber escribiéndonos a Cyberguy.com/Contacto ¿Quieres más consejos técnicos y alertas de seguridad? Suscríbase a mi boletín gratuito CyberGuy Report visitando Cyberguy.com/Newsletter Hazle una pregunta a Kurt o cuéntanos qué historias tienes. ¿Quieres que hablemos? Sigue a Kurt en sus canales sociales: Respuestas a las preguntas más frecuentes de CyberGuy: Copyright 2024 CyberGuy.com Todos los derechos reservados. Kurt “CyberGuy” Knutsson es un periodista de tecnología galardonado. Personas amantes de la tecnología, los gadgets y los gadgets. ¿Quién mejora la vida con su trabajo para Fox News y FOX Business desde la mañana en “FOX & Friends”? ¿Tiene alguna pregunta sobre tecnología? Obtenga el boletín CyberGuy gratuito de Kurt. Comparta su opinión. ideas de historias o comentarios en CyberGuy.com