La importancia de la salud mental: 7 actividades innovadoras

¿Por qué es importante hablar de salud mental en el lugar de trabajo? En la sociedad actual y en el lugar de trabajo que cambia rápidamente. Muchos factores estresantes contribuyen a los problemas de salud mental de las personas. de lo que no siempre se habla Toda organización debe hacer de la salud mental una prioridad absoluta y cómo mejorarla. y alentar a los empleados a tomar las medidas necesarias para hacerlo ellos mismos. Una mente positiva y sana ayuda a los profesionales a afrontar los problemas personales y laborales y a ser más productivos. Pueden manejar el estrés. Manejar eficazmente las responsabilidades diarias. y crear flexibilidad Como resultado, pueden alcanzar su máximo potencial y continuar su desarrollo profesional. ¿Qué causa la mala salud mental en el lugar de trabajo? La Organización Mundial de la Salud dice que las personas que trabajan en ambientes negativos y estresantes tienen una mayor probabilidad de sufrir angustia mental. La ansiedad, la depresión y el abuso de sustancias son algunos de los efectos de una mala salud mental. Y quienes trabajan en lugares de trabajo tóxicos dicen que su bienestar mental se ve afectado negativamente. La toxicidad en el lugar de trabajo puede significar muchas cosas, incluida la discriminación. condiciones inseguras Microgestión Además, la mala comunicación crea barreras entre los empleados y la dirección. Cuando los empleados no conocen su propósito No tienen un sentido de pertenencia. Además, los empleados a menudo se ven presionados a mejorar su desempeño. Esto significa que la carga de trabajo aumenta y se requieren horas adicionales. Combinado con la falta de apoyo Pueden hacerlos sentir abrumados y solos en sus esfuerzos. Actividades que promueven la salud mental los días en que se traen mascotas al trabajo Los investigadores han descubierto que cuando los humanos interactúan con las mascotas, Los niveles de oxitocina aumentarán. Esta hormona está directamente relacionada con la felicidad. Los perros brindan apoyo social y comodidad en el lugar de trabajo. Cuando se anima a los empleados a traer a sus perros al trabajo La comunicación será mejor. Y la confianza entre los compañeros de trabajo se profundiza. Las organizaciones pueden crear espacios para las mascotas que todos aman. Puedes dejárselo a tu amigo peludo. A las personas se les debe permitir descansos frecuentes de sus escritorios. e interactuar con varios animales Pueden sacarlos a pasear. Jugar con ellos O simplemente acariciarlos. Estas interacciones mejorarán su bienestar. y por tanto aumentar su rendimiento. Porque levantarse de la mesa para relajarse con una pequeña mascota Reduce el estrés y previene el exceso de trabajo. Voluntariado en equipo Las organizaciones que reconocen la importancia de la salud mental pueden querer participar en iniciativas de voluntariado que incluyan a todo el equipo. Cuando los profesionales participan en actividades o acciones centradas en dar Aumentarán el nivel de satisfacción. Nivel de estrés Ansiedad Y la depresión se reduce mientras el centro de recompensa del cerebro está activo. Como resultado, se liberan serotonina, dopamina y endorfinas en el cerebro. Sin embargo, ser amable no debe limitarse al voluntariado fuera de la oficina. Los miembros del equipo deben centrarse en ser amables entre sí y en actos de bondad al azar. Por ejemplo, pueden felicitar a un compañero de trabajo por su gran trabajo. o abrir la puerta para recibir a quienes vienen detrás de ellos. Esta simple cosa los hará sentir bien consigo mismos y aumentará su confianza. Realizar reuniones al aire libre Una persona promedio pasa aproximadamente 6 horas y 58 minutos frente a una pantalla todos los días. Las reuniones de equipo suelen realizarse en interiores y pueden implicar el uso de computadoras personales y presentaciones. Sin embargo, las empresas deberían realizar algunas de estas reuniones al aire libre. Pueden invitar a todo el equipo al parque o cafetería más cercana. Estar cerca de la naturaleza aumenta la felicidad de las personas y reduce el estrés mental. Incluso si la reunión no es fuera del sitio Pero está fuera del área normal de oficinas. Cada persona sentirá menos presión. Durante estas reuniones Los gerentes y líderes pueden prohibir el uso de dispositivos electrónicos y en su lugar utilizar lápiz y papel. Un día de masaje El masaje es conocido por reducir el estrés. Disminuir la frecuencia cardíaca Promueve la relajación y secretar endorfinas También reduce el cortisol, que se libera cuando las personas están muy estresadas. Por eso las organizaciones Se debe imponer el masaje como mecanismo de afrontamiento para los empleados que tienen dificultades. Una opción es comprar un sillón de masaje y darles a todos un descanso diario para disfrutar. Si esta opción no es cara Las empresas pueden llamar a las escuelas de masajes locales e invitar a los estudiantes a sus oficinas. El cual puede brindar servicios de masaje en silla a quienes lo necesiten. Como resultado, los profesionales tendrán una mejor salud mental. y los estudiantes practican habilidades de masaje. Organiza un desafío de fitness Dado que hoy en día la mayoría de las personas pasan la mayor parte del tiempo sentadas en una silla mientras el ejercicio se ha relegado a la acera, las organizaciones deben alentar a los empleados a mantenerse activos. Por eso, las competiciones pueden resultar útiles, por ejemplo, pueden desafiarlos a dar tantos pasos o kilómetros como sea posible caminando o en bicicleta. Quizás incluyan un obsequio o bonificación al final de cada desafío para darles a los miembros del equipo fuerza adicional para participar. Los empleados también pueden organizar clases de yoga en la oficina y contratar a un experto para que organice una clase por semana -2 veces. aliento. Y 30 minutos de yoga estiran la mente y el cuerpo y les dan energía. Por no mencionar El yoga aumenta la claridad y la tranquilidad. Al mismo tiempo, trata el estrés y la ansiedad crónicos. Instale una estación de batidos casera. Las organizaciones pueden demostrar que comprenden la importancia de la salud mental instalando una estación donde los empleados puedan crear sus propios batidos, idealmente con ingredientes como bayas y verduras de hoja verde, avena y nueces: estos alimentos ayudan al equilibrio. niveles de azúcar en la sangre, reducir la inflamación y mejorar su estado de ánimo. Cualquiera puede pasar por la estación de batidos y crear la bebida saludable de su elección. La empresa debe proporcionar ciertos ingredientes, equipos y recetas necesarios. Es comprensible que este tipo de iniciativas puedan ser costosas, por lo que en lugar de tener una estación de operación de batidos todos los días, las organizaciones pueden instalar una una o dos veces por semana. También pueden invitar a un nutricionista para que les explique cómo la dieta juega un papel muy importante en la salud mental. Crea tu ropa de cita favorita Los colores tienen una gran influencia sobre los sentimientos y estados de ánimo generales de las personas. También puede afectar las compras y los horarios de sueño. Cualquier organización puede pedir a los empleados que vistan su color favorito una vez a la semana. Y fíjate en el efecto positivo que cada color tiene en ellos. En general, Nos sentimos más cómodos vistiendo los colores que nos gustan. Por lo tanto, muestra confianza en nuestro trabajo diario. Alternativamente, las empresas pueden permitir que los empleados pinten sus escritorios con sus colores favoritos. Conclusión: alrededor del 15% de los trabajadores padecen enfermedades mentales. Esto significa que las organizaciones deben comprender y promover la importancia de la salud mental en el lugar de trabajo. No se deben organizar actividades e iniciativas. que ayuda estrictamente a personas con problemas mentales durante el Mes de Concientización sobre la Salud Mental. El objetivo de la empresa debería ser facilitar y ayudar a los miembros del equipo que necesitan apoyo para afrontar problemas de salud mental. Las actividades sugeridas pueden tomar algún tiempo fuera del trabajo. Pero los beneficios resultarán sustanciales. Trabajar menos pero ser más productivo Es mejor que trabajar demasiado y obtener malos resultados.